ヒップの圧縮

《Asami-Paris》のハイヒール・レッスンを受けていると
『ヒップを圧縮』ということばが飛び交います。


『美しいハイヒールの歩き方　“エクササイズ実践編①』を
購入された方も、良く耳にすることばだと思います。


ヒップを圧縮するとは、どんなことを指すかというと
両脚を揃えて立つときに、ヒップの筋肉をギュッと中心に
集める（寄せる）ことを言います。


普通に立った状態でヒップを揉むと柔らかいですが
ヒップの筋肉をギュッと中心に集めてから揉むと
ヒップがガチガチの硬い状態になります。


これが『ヒップを圧縮する』ということです。


ヒップを圧縮することは、ハイヒールで歩くときに
必要なことですが、ヒップを圧縮することによって
脚の内腿の筋肉も使います。


内腿の筋肉を鍛えることにより
徐々に脚と脚の間の隙間が狭くなってゆきます。


鏡に向かって、何も意識せずに立ってみて下さい。
ヒップは柔らかい状態で、お肉や筋肉は外側に向かって流れてゆき
そして、開放感もあります。


次に、ヒップを圧縮してみて下さい。
ヒップは、ギュッと締まってガチガチの状態。
緊張感もあり、何も意識せずに立っているのと
全く感じが違います。


そして、脚と脚の間の隙間も
ヒップを圧縮する、しないでは
全く違うことが、鏡で確認できるはずです。


最初は上手く出来ないかもしれませんが
継続は力なり、です。
上手くヒップを圧縮できるようになると
脚のラインも変わってくることでしょう。


特別な時間に行う必要はございません。
信号の待ち時間や、電車やバスを待つとき
お料理をしているとき、歯磨きをしているとき等
ちょっとした時間でも良いのです。


ハイヒールを履いて行うとより効果的ですが
素足でも、フラットシューズでも出来る
エクササイズです。


ぜひ、お試し下さいませ。


たくさんの感謝と愛をこめて☘



La tour des Esprits
nene