どこの筋肉を感じるか

先日のBlog『完全制覇を目指して』で

プラットフォームのヒールは
クラシカルタイプのヒールに比べ
底に厚みがありますので
歩く時もフワフワとした感じがあり
不安定でもあります。


クラシカルで歩くよりも
母指球にグッと力を入れ
地面をプッシュしながら歩く必要があります。


と綴りましたが、『母指球』という言葉
初めて聞かれた方もいるかも知れませんが
母指球とは、足の裏の親指の付け根あたりの膨らみ辺りを
指します。


ハイヒールで歩く時は、足の裏全体を使って歩くのではなく
母指球のみに体重を乗せて歩きます。


ヒールの部分は、地面に接触させない
もしくは補助的に軽く地面に接触させるくらいです。



母指球のみに体重を乗せるためには
姿勢や腹筋、ヒップをギュッと中心に寄せる
膝を後方にプッシュする等々、いくつかのポイントがあります。


そして、母指球に体重が上手く乗っているかを知るためには
母指球を意識して立ったとき、歩いたときに
どこの筋肉が使われているかを感じることが大切です。


脚の外側の筋肉を感じるようであれば
体重は母指球には乗っておらず
外側に流れていってしまっており
O脚の原因ともなります。


母指球に体重が乗っている時は
脚の内側の筋肉、つまり内腿の筋肉を感じます。


母指球を意識されて歩いている方は
脚のどこの筋肉が使われているかも
同時に思いを馳せてみて下さい。


もし、内腿の筋肉が感じられないようでしたら
膝を後方にグッとプッシュしながら
ヒップをギュッと中心に寄せ
内腿の筋肉を意識してみて下さい。


最初は上手くいかなくても
意識して継続することによって
少しづつ感じるようになってきます。


たくさんの感謝と愛をこめて🍀


La tour des Esprits
nene